Frage von Shikowa 28.08.2012

Liegestützen !?! Frau !?!

  • Antwort von Imperium99 28.08.2012
    3 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Das ist ganz einfach. Geh mal in die liegestütz position. nimm die händee weit auseinander und sätze die knie ab. aber GRADER rücken. so geht es einfacher. dann steigerst du dich jeden tag eine mehr bis du es so leicht findest, dass du normale machen kannst. ich schaff schon mehr als 50 ohne absetzten. also üben üben üben und üben. das wird schon keine panik ok ich hoffe ich konnte helfen bitte bewerten LG Imperium99

  • Antwort von AnPeLiOs 28.08.2012
    2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Du bist größer als ich und wiegst weniger als ich. Wie geil ist das denn.

    versuch erstmal FRAUEN-liegestütze, wenn du normale liegestütze nicht schaffst ;)

    BoBxx hat recht, fange langsam an und stärke deine Armmuskeln ( Armdrücken und Liegestütze sind 2 Paar Schuhe).

    Fange auch nicht vom Boden aus an dich hoch zudrücken, sondern umgekehrt. Die Arme sind Schulterbreit geöffnet und die Bauchmuskulatur angespannt. Beuge die Ellenbogen so, dass die Nasenspitze fast den Boden berührt (gönne dir am Anfang ruhig 20-30 cm) und gehe wieder hoch. Dabei die Ellenbogen nicht ganz durch strecken. Einatmen beim Runter gehen, ausatmen beim Hoch stemmen.

    Damit du weißt, was ich meine:

    http://www.limango.de/media_share/blog/Fitness11-240x159.jpg

  • Antwort von Freshplayer28 28.08.2012
    2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Du hast keine Power in den Armen

  • Antwort von Roentgen1845 28.08.2012
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Wenn du keinen Sport nächst bist du auch nicht sportlich, höchsten dünn. Versuch zu üben indem du zuerst die Knie auf dem Boden lässt und steiger dich dann in der Anzahl. Keinen zu schaffen ist wirklich schwach :-D

  • Antwort von BoBxx 28.08.2012
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    versuch erstmal FRAUEN-liegestütze, wenn du normale liegestütze nicht schaffst ;)

  • Antwort von jakopi 07.12.2012

    geh ins turnen und fang an dein körper ganz zu stärken

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