Leistungstief / Müdigkeit am Tag nach der Ausübung von Sport > Wie kann man das verhindern?
Wenn ich am Vortag fleißig trainieren war falle ich manchmal in ein richtiges Leistungstief und bin ziemlich müde. Kann mir jemand sagen, was ich dagegen unternehmen kann?
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Dann hast Du es übertrieben mit dem Sport.
Versuche lieber, etwas weniger und dafür häufiger Sport zu treiben.
Da der Körper intensiv beansprucht wurde holt er sich die Energie zurück, was du natürlich mitbekommst. Vor allem die Muskelregeneration nimmt viel Kraft in Anspruch, weshalb es sehr sinnvoll ist, diese zu unterstützen. Ich habe dbzgl. sehr gute Erfahrungen mit einem Wechselbad nach dem Training gemacht, also abwechselnd Kalt-Warm Duschen. Das fördert die Regeneration bei mir ungemein.
du sohltest nach dem sport kohlenhydrate zu dir nehmen, um dein energiespeicher auf zu füllen.
mir ging es auch so, habe es dann erst abends nach der arbeit gemacht ;-) wirkt wunder
mehr kalorien zu sich nehmen/ du solltest dich nach dem sport fit und nicht ausgepowert fühlen...
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