Frage von sorry9, 83

Laufen vor dem Krafftraining?

Ist es sinnvoll 15 min vor dem Krafttraining zu laufen(Auf dem Laufband)? Sind 15 min ok?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für laufen & trainieren, 7

Hallo! Das ist einfach falsch. Vielleicht 3 Minuten locker zum Aufwärmen - mehr nicht. Macht man beides immer erst den Kraft- und dann den Ausdauersport wie Laufband. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort
von Balconys, 38

Um deine Herzschlag rate zu erhöhen sind 15 laufen eig schon viel. Und du musst auch nicht unbedingt schnell laufen. Ich würde einfach 10 min bei 8 km/h gehen 

Kommentar von kazim99 ,

Mach ich genau so xD

Antwort
von canonfreak, 27

Klar! Du kannst doch keine klaren Muskeln trainieren!

Antwort
von Rmagpie, 2

Es ist definitiv sinnvoll Kraft und Ausdauer zu trainieren. 15 Minuten sind da nicht zu viel.

Antwort
von DavidMT, 11

Zum Aufwärmen reichen auch 10 min

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