Laufen und Joggen mit Gewicht?
Was bringt das? Fördert das die Kondition oder nur bestimmte Muskeln?
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Lass' es bleiben. Es verändert deinen Laufstil, du wirst also ohne Gewichte anders laufen als mit Gewichten, und damit schadest du dir mehr, als das es was nützt. Laufe lieber länger (für die Ausdauer) oder, wenn du an deiner Geschwindigkeit arbeiten willst, intensiver. Also Fahrtspiel, bergauf (wenn deine Gegend das zulässt), Steigerungen, Sprints, Intervalle wie 10*100m oder so etwas. Suche nach 'Tempotrainig', da wirst du von Trainigstips erschalgen. Die sind vermutlich alle besser als Trainiag mit Gewichten. Richtiges, einem Läufer angemessenes Krafttraining kannst du ja trotzdem machen.
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Das ist nicht gut für den Körper. Es belastet die Gelenke und kann auch scheuern am Körper. LAuf besser länger oder schneller wenn du einen höheren Effekt erzielen willst
Ohne spezielles Anleitung durch erfahren Trainer geht es nur auf die Gelenke. Mit 5km mehr förderst du deine Kondition. Was willst du erreichen, Schnelligkeit Sprungkraft, Antritt?
alles was man für's Laufen braucht kann man auch ohne Gewichte realisieren. Gewichte halte ich für unkommod und gefährlich.
Langsames Laufen für die Grundausdauer ist ebenso wichtig wie Tempoeinheiten.
Für richtig viel "Laufkraft" sind Hügelläufe sehr effektiv. Z.B. mehrere kurze Bergaufsprints, die in der Länge variiert werden sollen. Anleitungen dafür gibts z.B. bei http://www.runnersworld.de
Effektiver ist es Hügel hoch und runter zu laufen. Wenn Du im Flachland wohnst kannst Du alternativ Treppen oder Straßenunterführungen dafür nutzen. Gewichte an den Gelenken belasten einseitig, nämlich die betriffenen Gelenke.
Vor allem den Muskelkater......... Nee, ich glaub eher die Muskeln..........
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