Lassen sich durch viel Ausdauersport der Blutdruck und die Herzfrequenz senken?
Ich möchte bis zur Gesundheitsprüfung für die Verbeamtung viel Ausdauersport treiben, um die Herzfrequenz bei Belastung und den Blutdruck zu senken. Meint ihr, dass es durch viel Sport bzw. Ausdauersport möglich ist, beide Faktoren im Sinne der Gesundheit zu senken? Oder ist das nur bei Profi-Sportlern möglich?
Weitere Fragen zu verwandten Themen finden Sie hier:
Antworten
Vom Fragesteller als hilfreichste Antwort ausgezeichnet
Ja, beides ist möglich. Das Herz ist -vereinfacht ausgedrückt- sowas wie ein Muskel, der durch Ausdauertraining aufgebaut wird. Je größer dieser Muskel also ist, um so weniger Schläge werden benötigt um eine gewisse Menge Blut durch den Körper zu pumpen. Die Senkung des Blutdruck ist u.a. hauptsächlich eine Folge des geringeren Körpergewichtes.
Solltest du einen erhöhten Blutdruck haben, lass dir vom Arzt auf keinen Fall Beta-Blocker verschreiben; die "kappen" deine maximal mögliche Pulsfrequenz, was dazu führt, dass du keine hohen Pulsfrequenzen erreichen kannst und somit weniger Trainingseffekt für deinen Herz"muskel" hast. Es gibt gut mit Ausdauersport verträgliche Alternativen. (Sind glaube ich Kalium-Antagonisten)
Weitere gute Antworten
bei mind. 3x Sport wöchentlich von a 3/4 Std. können Erfolge sichtbar werden. Wirkt sich auf den gesamten Organismus aus.
ja, damit kannst du auf jeden fall deinen kreislauf optimieren!
dafür brauchst du kein leistungssportler zu sein.
JA es hilft vor allem beim Blutdruck, Herzfrequenz sinkt langfristig auch. Aber es sind keine Massnahmen die von heute auf Morgen wirken sonder schon einige Monaten abgewandt werde müssten.
!!! Aber gerade bei hohen Bluthochdruck würde ich nicht ohne ärztlichen Check mit dem Sport anfangen !!!
Ja, beides ist möglich. Die Herzfrequenz sinkt mit steigender Ausdauerfähigkeit. Das Herz ist sowas wie ein Muskel, der durch Ausdauertraining aufgebaut wird. Je größer also dieser "Muskel" ist, um so weniger Schläge werden benötigt eine bestimmte Menge Blutes durch den Körper zu pumpen. Die Senkung des Blutdrucks ist überwiegend eine Folge des geringeren Körpergewichtes das durch Ausdauersport erzielt werden kann. Solltest du einen zu hohen Blutdruck haben, lass dir vom Arzt auf keinen Fall diese sog. "Beta-Blocker" verschreiben. Die "kappen" deine mögliche maximale Pulsfrequenz. Es gibt mitlerweile gut wirksame und verträgliche Alternativen
das ist eine sehr gute und löbliche IDee! Und die wirkt nicht nur bei Profi-Sportlern, sondern auch bei Freizeitsportlern! Laß dich aber vom Sportarzt vorher durchchecken (am besten mit LAufband-Erometer), damit er deine optimalen Trainingswerte ermitteln kann. So hast du einen deutlichen Mehrwert beim Training.
Dein Organismus wird es Dir auf lange Sicht danken!!!
Noch nicht die richtige Antwort? Dann hier in allen Fragen und Tipps suchen:
Gymnastik am Morgen - keine Sorgen
(14 Stimmen)
Verwandte Tipps
Neu hier?
Jetzt kostenlos registrieren
und gutefrage.net vollständig nutzen.
5 Antworten pro Minute
Jetzt entdecken!
Bilder zum Thema Gesundheit
Bilder zum Thema Sport
Wenn, dann geht´s um KALZIUM-Antagonisten... Betablocker fallen in die gleiche Kategorie. Vorsicht mit Halbwissen...
hi Tom Mabuse..danke für die Richtigstellung. Hatte es deswegen extra in Klammern gesetzt und mit "glaube ich" versehen.