Die sogenannte Venenpumpe ist absolut wichtig für die Durchblutung der Beine. Dazu Beine ausstrecken, halten und die Füße vertikal (Zehen gen Himmel) halten. Ab jetzt abwechselnd die Zehen vorstrecken und wieder anziehen. (Also Zehen in Richtung Cockpit und Zehen wieder in Richtung Himmel)... gar nicht so einfach so eine Übung zu beschreiben.

So oft wie möglich auf dem Gang laufen. Beim Sitzen auch schon mal die Knie anziehen und auf und ab bewegen. Bei Gängen auf die Toilette die Beine ausschütteln und Kniebeugen machen.

Meine Schwiegermutter schwört auf Stützstrümpfe gegen den Blutstau in den Beinen - ist zwar keine Übung, aber da man nicht ständig üben kann eine echte Alternative. Auch wenn es viellicht nach Oma-Rezept klingt;-)

Bei vielen Airlines sind im Bordmagazin mehrere Übungen beschrieben, die man bei Langstreckenflügen durchführen kann.

Trotzdem die beste Medizin ist immer noch das auf und ab gehen .