So Phasen hat man, kam bei mir auch schon vor. In der Situation selbst kannst du folgendes tun: Regelmäßig immer mal wieder langsam laufen, die Arme langsam über den Kopf anheben, tief mit der Nase in die Brust atmen und dann durch den Mund ausatmen. Dieses Vorgehen so lange wiederholen, bis der Puls sich normalisiert hat.

Es ist mit Sicherheit auch eine Frage des Trainings. Je mehr du läufst, desto eher stellt sich ein Trainingseffekt ein, der zur Senkung des Pulses führt. Generell solltest Du mit langsamen Laufen beginnen und den Puls mittels Pulsuhr kontrollieren. Der Puls sollte bei langsamen Läufen bei ca. 70-75% der maximalen Herzfrequenz liegen.

...deinen Arzt befragen!

Pausen beim Laufen einlegen, gehen uwischendurch

Laß dich mal vom Arzt durchchecken.

weiter trainieren das kommt wenn deine lunge nicht genug dafür arbeitet .. wenn die sich weitet und sich drann gewöhnt kann sie mehr sauerstoff aufeinmal einnehmen und das herz hällt länger durch dann .. mach einfach langsamm weiter und vielciht mehr pausen dabei

Auf jeden!!! Fall zum Doc, aber zu einem Doc der da Ahnung hat! Wenn es hoffentlich zu einer guten Diagnose kommt versuchen den Wasserkonsum zu steigern..., je weniger Flüssigkeit des so dickflüssiger das Blut des so mehr Arbeit muß der Herzmuskel aufbringen (Puls). Ich aber vermute schwer einen Infekt oder Ähnliches und damit ist absolut nicht zu spaßen.

doch zu schnell gelaufen, mach langsam, Intervalle laufen, genug trinken wenn es dich beruhigt , gehe zum Arzt

Geh zu einem Doc, der sich damit auskennt und lass Dich durchchecken. Ursache kann ein "harmloser" Infekt sein, den Du selber noch nicht bemerkt hast oder auch etwas Ernsthafteres. Um die HF schnell runter zu bekommen hilft bewusstes, langsames, tiefes und mehrmaliges Ein- und Ausatmen. Wenn Du bei der Wärme läufst, musst Du auf jeden Fall ordentlich trinken, denn schon durch die Wärme verlierst Du viel Flüssigkeit und beim Laufen dann noch mal zusätzlich. Das kann z. B. auch dazu führen, dass die HF nach oben geht, weil der Körper sich mit einem unausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt auch noch anstrengen muss.