langer Atem
TeddyO am 08.02.2008 um 10:11 Uhr
Wie kann man den Atemreflex am effektivsten und längsten hinauszögern? Wie kann man das am Besten trainieren??
Antworten
In Stuttgart wohnen und die Stadt per Staffeln (=Treppen) erkunden. Hier gibt es viele kleine Querwege per Treppen, die in den talkessel hinabführen. So habe ich mir eine gute Atemtechnik für das Theaterspielen "erklommen"...
Yoga! - ist in der Tat ein hervorragendes Atemtraining. Der Sonnengruß ist bei Tauchern eine sehr erfolgreiche Übung.
TeddyO am 8. Februar 2008 10:26 danke, das werd ich mal ausprobieren
marialuisa am 8. Februar 2008 10:34 unbedingt..DH
Hannibal1970 am 9. Februar 2008 10:17 Ich halte zwar norm. Weise nichts von Yoga, aber für's Apnoe-tauchen, ist es in der tat ein gutes Training.
Tief luft holen, und anhalten. Das über den Tag verteilt immer wieder. Öfter mal joggen gehen und dabei sehr kontrolliert tief ein- und ausatmen. Das trainiert die Lunge.
..Meditation geht auch. In tiefer Meditation wird nur noch ganz wenig geatmet.
Oskar Momo am 8. April 2008 11:17 selten und flach? oft und flach? und selten und tief?
Es gibt nichts anderes als Übung: Immer wieder versuchen, immer tiefer ohne zu atmen zu tauchen... Gute Tauscher schaffen locker 3 Minuten und mehr.
Die Bauch- oder Zwerchfellatmung einüben. Beim "tief" einatmen dürfen sich nicht die Schultern bewegen.
Beim Ausatmen die Luft möglichst lange im Bauch halten und mit gespanntem Zwerchfell die Luft kontrolliert abgeben. Du kannst es üben, indem Du Dir vorstellst, Du würdest eine Kerze vor Dir möglichst lange flackern lassen, ohne sie auszublasen.
(25 Stimmen)
