Kurzhanteltraining - Muskelkater
Ich habe nach einem Training mit Kurzhanteln am darauf folgenden Tag Muskelkater gehabt. Ist dies ein gutes Zeichen oder bedeutet es, dass ich zu viel trainiert habe?
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nein ist es nicht- es handelt sich um kleinste verletzungen der z-scheiben in den myofibrillen der muskelfasern- diese (fibrillen) sind nämlich längst auseinander gerissen worden, weil nicht genug energie in form von ATP vorhanden war--> ein intensives training, bei du keine schmerzen mehr hast und der muskel komplett wieder verheilt ist (auch wenn die schmerzen weg sind ist der muskel noch nicht vollständig repariert!) ist ca. erst nach 1 woche möglich (sonst gefahr einer muskelzerrung, eines faserrisses, einer entzündung etc.)- diese zeit könnte man aber normalerweise nutzen um die gleiche muskelgruppe wieder zu trainieren
d.h. fürs nächste mal: merk dir wo dein grenze ist. nur bis dahin trainieren, sodass du kein muskelkater bekommst, nicht darüber hinaus
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das bedeutet dass du dich überanstrengt hast!
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Antwort von mrpee1337 13.07.2012
Muskelkater ist ein gutes Zeichen nachm Trainieren
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nein
Blödsinn....