Kriege is nicht weg?

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1 Antwort

Bist du männlich oder weiblich?

Wenn du abnehmen möchtest musst du wirklich auf deine Ernährung achten.
Iss weniger Zucker. Diesen findest du nicht nur in Süßigkeiten sondern in so ziemlich allen Produkten. Verzichte auf fettreduzierte Lebensmittel, da diese meistens mehr Zucker enthalten. 

Zudem könnte es dir helfen Buch über deine Ernährung zu führen und Kalorien zu zählen. Hierbei gibt es viele Apps die dir helfen zb. Fatsecret 
Um abzunehmen solltest du so um die 1500 - 1600 kcal essen.
Aber nicht untern 1200! Das kann zur unterernährung führen

Sport ist natürlich wichtig. Allerdings führt dieser zum Muskelwachstum (Je nach Sportart) und Muskeln wiegen mehr als Fett.
Als Mann ist dieser Muskelwachstum vermutlich erwünscht, als Frau meistens nicht. Wenn du kein Muskelwachstum wünscht solltest du eher Ausdauersport machen wie joggen oder Pilates. 

Insgesamt dauert es aber eine ganze Weile bis sich Erfolge zeigen.
Solltest du aber bereist mehrer Monate ganz ehrlich dich an dein Diätprogramm halten ohne "Ausrutscher" und dennoch nicht abnehmen oder gar zunehmen solltest du dich mit deinem Arzt unterhalten.
Dabei könnte es sich dann um eine Stoffwechselstörung handeln oder Ähnliches. Auch einige Allergien können zum übergewicht führen (zb glutenalllergie) 

Viel Erfolg
lg

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