Frage von KvnKlr, 13

Kreatin oder Proteinpulver oder beides?

Was ist besser für einen schnellen Muskelaufbau? Verwende seit einem Jahr proteinpulver

Antwort
von Inquisitivus, 1

Hi!

Totaler blödsinn was Du da vorhast /tust!

So lange Du alle Nährstoffe ganz nomal über die Nahrung aufnehmen kannst, solltest Du dies auch tun und nicht zu nahrungsergänzungsmittel und "Pestiziden" greifen.

Schneller Muskelaufbau, wie lange trianierst Du denn schon das bei dir nichtsmehr wächst, denn irgendwann ist das natürliche Maximum idealerweise auch errreicht?

Kommentar von KvnKlr ,

1.5 jahre

Kommentar von Inquisitivus ,

Viel zu früh für solche Mittel, ausserdem gehts dir doch wohl nur um deine Fittnes und nicht ein Bodybuilder zu werden oder?

Jedenfalls hast Du mit 1.5 Jahren hoffentlich die Grunderfahrung, das Du weisst das Ernährung, Trinken und der richtige Reiz entscheidend sind...

Prüfe deinen Trianingsplan mal auf folgende Eigenschaften:

- 2-3 Tage Ruhezeit zwischen den Trainings?

- Kcal Überschuss und genug Wasser am Tag, so wie gesunde Fette und ausreichend Eiweiss?

- Aufwärmen und Abwärmen, sowie abwechslungsreiche Übungen alle 2 Wochen ca.?

Wenn diese 3 Sachen bei dir in Ordnung sind, dann hast Du schonmal die halbe Miete geschaft und es wird klar, das es nach einer Weile immer schwieriger wird einen Reiz zu setzen und das Wachstum irgendwann stagnieren wird...

Antwort
von Cecke, 5

Proteinpulver kann dir bei der Regeneration und Wachstum helfen und Kreatin gibt dir nochmal nen optischen Effekt für einen voluminöseren Muskel, kannst beides zu deinem täglichen Supplements dazunehmen. lg

Antwort
von marmarlado, 1

Entweder oder ist die falsche Frage. Wie bereits erwähnt ist keines von beidem notwendig. Proteinpulver kann bei zu geringem Proteinkonsum helfen, den Proteinbedarf zu decken. Creatin ist nicht, weswegen es einige nehmen, dazu da, dich um 5 kg aufzuschwemmen, sondern deine Regeneration und Kraft zu verbessern, wodurch du besser und effektiver trainieren kannst.

Antwort
von Orothred23, 9

Anständig essen ist wichtig. Den Rest braucht kein Mensch

Kommentar von DerOnkelJ ,

Richtig! Diese Pulver sind reine Geldmacherei. Der Muskel baut sich nicht schneller auf wenn man das Zeug nimmt. Das liegt rein am richtigen Training und der Ernährung. Diese Pülverchen dienen rein der nahrungsergänzung, wenn du mit deiner normalen Nahrung nicht genügend Nährstoffe aufnimmst. Aber es ist wesentlich billiger und gesünder, die Ernährung anzupassen  als diese überteuerten Dosen zu kaufen.

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