Krafttraining und Essen bewirkt nichts?

... komplette Frage anzeigen

2 Antworten

Wenn du Anfänger bist kann es durchaus sein, dass deine Muskeln im ersten Trainingsjahr nur härter (dichter) und nicht voluminöser werden. Wieviel Eiweiß isst du denn? Wie viele kcal nimmst du auf? 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Hast du einen Trainingsplan? Trainierst du mit Gewichten? Wenn ja, dann schreib dir alles auf (Sätze, Wiederholungen, Gewicht). Dort kannst du dann deine Fortschritte hinsichtlich deiner Kraft betrachten. 

Mach dich nicht am Gewicht fest. Würde den Fokus eher auf dein KFA (Körperfettanteil) legen.

Wenn du zunehmen möchtest, dann solltest du leicht über deinem täglichen Kalorienverbrauch liegen. Liegst du darunter, wird dein Körper Muskeln abbauen oder Fett.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?