Frage von Yigit44, 13

Krafttraining Tipps zum Muskelaufbau?

Hay meine frage ist wie ich trainieren soll Eher mit etwas leichten gewichten 12 bis 15 wdh oder schwere gewichte 4-6 wdh? Was würde den muskelaufbau reizen?

Antwort
von KruMelMoNsterx3, 5

Die letztere Variante bringt mehr, bzw. ist zum Muskel Aufbau effizienter! Dabei wird der Muskel völlig ausgereizt und du musst deine komplette Kraft dafür aufwenden. Dann merkt der Muskel, dass er wachsen und stärker werden muss.

Die 12-15 Wiederholungen sind zwar auch effektiv beim Muskelaufbau, jedoch wird er optisch nicht so groß. D.h. du trainierst den Muskel eher auf seine Ausdauer. Wenn du verstehst :D

Antwort
von lutsches99, 8

mehr wiederholungen mit leichten. Ich würde aber so 60 bis 100 wiederholungen machen. Kann man ja auch aufteilen auf z.B. 3 x 20 oder 3x 30

Antwort
von Lenzi404, 5

Leichter mit 12-15 Wiederholungen.

Antwort
von Kai289319201, 3

Ich würde sagen du wechselst immer mal durch um neue Reize zu setzen. Wenn du dich an ein Gewicht gewöhnt hast, steigerst du dich oder machst mehr Wiederholungen. Ich denke du merkst selber am besten wann und wie du deinen Muskel reizt.

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten