gewicht ist gewicht ist völlig egal.

Die Übungen, die mit Kettlebells gemacht werden, sind mit anderen Hanteln häufig kaum durchführbar. V.a. das Schwingen zwischen den Beinen ist mit Kurzhanteln doch eher schwierig.

Generell werden mit Kettlebells wesentlich Komplexere Bewegungsabläufe durchgeführt, die wesentlich mehr Muskeln benutzen, und dadurch, dass der Schwerpunkt des Geräts nicht in der Hand liegt, muss auch ganz anders stabilisiert werden, was die Stützmuskulatur im gesamten Körper stärkt.

Die Klassischen Übungen wie Swings, Clean&Press und Snatches beziehen ihre Kraft v.a. aus Beinen, Rücken, Hüfte und sonstigem Rumpf, das Drücken natürlich eher aus Schulter, Trizeps und Brust.

Dazu kommt, dass die Übungen mit hohen Widerholungen, wie Swings und Snatches, sehr viel Kondition trainieren. Das ist eine kardiovaskuläre Belastung vergleichbar mit Intervallsprints.

Es gibt natürlich noch viele andere Übungen.

Generell können Kettlebells auch für Übungen eingesetzt werden, die man normalerweise mit der Kurzhantel machen würde.

Eine Langhantel kann durch Kettlebells eher nicht ersetzt werden. Pavel Tsatsouline, der die Kettlebells in den USA populär gemacht hat, schwört ja aufs Kreuzheben.

MIt Kattleballs kannst du muskeln auf besondere Art und Weise reizen, was zu mehr muskelwachstum führen kann...man kann Bewegungen durchführen wie mit normalen Hantel nicht durchzuführen sind. Meine Empfehlung: Training mit normalen Hanteln und Kattleballs abwechseln, so reizt du die musklen aus unterschiedliche Art.