krafttraining bizeps trizeps bauch und brust.
welche übungen wären für brust, trizeps, biszeos und bauchmuskeln gut geeignet für den muskelaufbau davon . aber nur ohne geräte, da ich nicht so den zugang dazu hab und auch nicht dass geld für fitnesstudio oder eigene geräte zukaufen. aölso am besten ohne geräte :) danke schon mal :)
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1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich
Du hast Beine, Rücken und Schulter vergessen!
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Antwort von xXBujachaka52Xx 05.07.2012
Sehr gute Übung für den Bauch: http://www.youtube.com/watch?v=HNbhIOgVz0g
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Liegestütze ist wohl mit das beste.
Einfach, z.b 20 Liegestütze machen, dann 1 Minute Pause machen und dann das noch 2-3 mal wiederholen.
Grüße Eric
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Viel Eiweiß , am besten 2g Eiweiß x Körpergewicht :)
Hier ein YouTube channel der viele Übungen zeigt ohne Hanteln etc.
YouTube Channel : http://www.youtube.com/user/goeerki
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Liegestütze / Sit ups / naja am besten halt kurz-hanteln und vllt noch ne türreckstange und du brauchst eig kein fitnessstudio mehr ^^
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Liegestütze und Sit-Ups...?
danke werd ich al reinschauen und n paar übungen davon machen :)