Frage von Softair2002, 49

KraftTräining?

Hallo ich Binn Mänlich 14 und möchte mit krafttraining beginnen könnte mir jemand ein trainingplann erstellen was mir beim fussball weiter hilft allso sprinnt zwei kampf wändigkeit  etc was man zum fussball brauch so Kraft etc

Antwort
von RealG, 15

Trainier deinen Rumpf ist das wichtigste für die Schnelligkeit. Übungen dazu gibts genug im Internet.

Antwort
von AMDB5, 35

Joggen/Walken 30 Minuten/tag

Kniebeugen 20/tag -> und steigern

Slalomlauf

Liegestütze 20/tag -> und steigern

Dehnübungen

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