Kraftsportart zum schnell Muskeln aufbauen
Weiss jemand eine Kraftsportart, die man zuhause betreiben kann, und die schnell Muskeln aufbaut (möglichst mehrere Krafttrainingsarten, um alle Muskeln aufzubauen). Pls Sportarten, die ihr aus Erfahrung empfehlen könnt. Eigentlich wollte ich nur Pilates und Ausdauersport machen, aber mein Arzt hat gesagt, dass Krafttraining gut für mich währe. Nur leider habe ich kaum Zeit und war schonmal im Fitnesscenter, aber damit komm ich einfach nicht richtig klar (Leute, bezahlung usw.), ausserdem hab ich kaum Zeit ausser am Abend, will das aber unbedingt machen =D
LG
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Minitrampolin ist sehr effektiv und trainiert ganz sanft nahezu alle Muskeln. Bitte NICHT springen, sondern darauf laufen. Und so erstaunlich es klingt: Du trainierst beim Laufen die Arme und Schultern automatisch mit. Durch die Schwingung. Obendrein ist das Training sehr effektiv. 3 mal 30 Minuten die Woche verbessert Ausdauer, Kondition und Kraft. Und die Gelenke werden geschont.
Kampfsport Training ist was feines. Ich mache Hapkido. Bei uns ist es so das wir keine festen Zeiten haben sondern eifnach in die Halle gehen, mit dem Trainer üben und wieder gehen. Bei dieser Sportart geht es halt sehr um Muskel und örperkoordination. ich hab in 2 Monaten 11kg zugenommen. Nicht 100% Muskeln aber du merkst nach 3-4 Monaten, dass du deutlich stärker bist und mühelos 30 Liegestütze machst oder 15 Minuten auf einem Bein stehst.
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