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Kraftausdauer Training auf dem Fahrrad, welche Trittfrequenz sollte man wählen?

gefragt von hanniballektor am 28.02.2009 um 10:01 Uhr

Ich habe vom Orthopäden gesagt bekommen, dass ich Kraftausdauer Training auf dem HFahrrad machen soll, um meine Knie zu stabilisieren. Wer kann mir sagen, mit welcher Trittfrequenz ich das angehen sollte? Danke


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Monleyca
 
beantwortet von Monleyca am 28. Februar 2009 10:02
1x
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zum Aufwärmen um die 60 Watt, dann in 5er Schritten steigern......


OSQuest
 
beantwortet von OSQuest am 28. Februar 2009 10:03
1x
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eine relativ hohe Frequenz bei leichtem Tritt, also kleine Gänge sind am Anfang sinnvoll.


ullagio
 
beantwortet von ullagio am 28. Februar 2009 10:04
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Am Anfang kleine schritte,dann emsig weiter Treten


deFleescha
 
beantwortet von deFleescha am 28. Februar 2009 17:10
1x
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Nicht die Trittfrequenz ist ausschlaggebend, sondern die Herzfrequenz. HF sollte glaub ich zwischen 120 - 140 sein ...


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