Frage von Mich4el00, 53

Konzentrationsschwäche was machen?

Also ich habe eine extreme konzentrationsschwäche und mir fallt es sehr schwer länger als 20-30 etwas zu machen...

Ich werde ungeduldig schweife sehr schnell ab und in der arbeit mache ich auch viele fehler die mir so eig nicht so passieren sollten da ich eig auch nicht schlecht in der schule bin ganz im gegenteil nur schaffe ich es nicht längere zeit zu lernen und mich zu konzentrieren ..

Auch in schularbeiten fällt es mir sehr schwer nur wie kann ich meine konzentration steigern?

Habe schon viel probiert aber bis jetzt alles vergebens.

Was meint ihr?

Antwort
von JenMat, 35

auch wenns doof klingt .. sprich mit dem Hausarzt deines Vertrauens, der wird dich an die richtige Stelle weiterleiten .. 

falls es sich um ADS o.ä. handelt kann da auch mit Medikamenten geholfen werden

es gibt aus bestimmt Entspannungstechniken die da helfen .. aber da frag halt besser direkt einen Arzt

Antwort
von bledesoaschloch, 28

Ich empfehle dir Meditation, das steigert die Konzentrationsfähigkeit enorm wenn du es regelmäßig und richtig machst.

Kommentar von Mich4el00 ,

Wie definierst du Meditation wie geht man ds vor ?

Kommentar von bledesoaschloch ,

Im Grunde wird der Bewusstseinszustand absichtlich verändert.
Das funktioniert indem du dich aufrecht hinsitzt und zB deinen Körper so bewusst wie möglich wahrnimmst (arme spüren, Kontakte zum Boden spüren)

Ziel ist es, dass du das so intensiv trainierst, damit  keine bis kaum Gedanken da sind und du mit voller Konzentration deinem Körper gewidmet bist.

Theoretisch kannst du in jeder Alltags Situation meditieren, in dem du deine Aufmerksamkeit auf das richtest, was du gerade machst. zB Besteck spülen oder am PC etwas schreiben... Normalerweise denkt man an irgendetwas während man sich solchen Aufgaben widmet, aber durch solche Achtsamkeitsübungen wird nicht nur die Konzentrationsfähigkeit gesteigert, sondern es können auch Erfahrungen mit inneren Frieden gemacht werden.

Schlüsselwort ist: so bewusst werden wie möglich. Wenn du mal nichts zu tun hast, einfach nur auf deinen Körper konzentrieren.
Viel Erfolg :)

Antwort
von Sukadev, 18

Es gibt eine wunderbare Yoga Übung, nämlich Anuloma Viloma, auch Wechselatmung genannt. Täglich 5-10 Runden Wechselatmung, und deine Konzentration wird sich erheblich verbessern

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