Ich würde kein Laufband nehmen, wenn es sich vermeiden lässt. Ich bevorzuge die Magath-Methode(n). Damit meine ich Steigerungsläufe, kurze aufeinanderfolgende Sprints, Berg- oder Waldläufe.

Ich habe gelesen, der 10000m - Olympiasieger, Weltmeister etc.. Kenenisa Bekele läuft zum Training 20mal hintereinander 400m so schnell es geht, mit jeweils 1Min Pause zwischen den läufen. Natürlich ist das für dich und für jeden außer ihn nicht zu schaffen, aber vielleicht versuchst du es mit 4 oder 5 400Meter läufen hintereinander..

Nuja das wird schon..LG;)

geh täglich joggen. tempo und entfernung langsam aber stetig steigern. dann klappts auch mit der zweiten halbzeit..xD