Kondition aufbauen für Fußball?

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1 Antwort

das ist gut so, wenn du das 2x in dsr woche machst wirst du fortschritte merken. was ich vielleicht noch hinzufügen würde ist einmal in der woche, oder einmal in 2 wochen einen langen lauf, also 1h bis 1,5h joggen, falls du einen pulsmesser hast sollte der puls beim joggen zwischen 120-130 liegen. aber das muss auch nicht sein, das mit dem on off ist auch ausreichend

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