kann man beim masseaufbau nicht an fett zu nehmen wenn man möglichst wenig KH zu sich nimmt?
Antworten (6)
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Janni90 Die Harward Uni hat eine neue Ernährungspyramide aufgestellt bei der die Basis einer Gesunden Ernährung vorallem aus Früchten und Obst besteht. http://www.swissmilk.ch/de/uploads/media/juni0501300dpi1.jpg hier mal anschauen und ansonsten, google ist dein freund! Wie man sieht sind die wahren Kohlehydratbomben wie Brot oder Kartoffeln nichtmehr die Basis der guten Ernährung.
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0Antwort von xiaomai
das was akdmks schreibt ist absoluter quatsch. du musst eiweiss zu dir nehmen, wenn du muskeln aufbauen willst und die kohlenhydrate als energiespender so gut es geht werglassen. vor allem wenn du auch noc hfett abbauen willst.
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akdmksakdmks
wenn du masse aufbauen willst, musst du mehr an energie aufnehmen, als du verbrauchst. nimmst du nun weniger kohlenhydrate zu dir, verringerst du gleichzeitig die dir zugeführte energie, welche du für den masseaufbau benötigst. also muss du dich entscheiden. entweder masseaufbau, oder eben nicht.
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kochstuebchenkochstuebchen
kohlenhydrate sind für den körper so wichtig, wie das benzin für das auto. ohne läuft gar nichts.
Kommentar von Drummer85Drummer85 Falsch Kohlenhydrate sind nicht essentiell, viele Bodybuilder trainiren auf die Low-Carb Methode, der körper stellt so auf ketonkörper verbrennung um, und nutzt fett als hauptenergie Lieferant, das Eiweiss wird nun voll zum Muskelaufbau verwendet, und man wird nicht dick!!
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naja, nicht ganz. proteine sind wichtiger, wie es das wort protein schon selber sagt: protos = erster oder proteios = grundlegend.
beides ist zwingend und wichtig, wenn man auch auf die gesundheit achtet.