Frage von fruitloverxo, 9

Körpermasse aufbauen wie?

Ich stelle die Frage für meinen Freund, er ist 18, 1,85 und wiegt 60 kg, er möchte gerne an Körpermasse aufbauen und hat auch schon viele probiert ( shakes, Nahrungsergänzungsmittel) usw. Er versucht schon seit Jahren zu zunehmen. Kann da jemand helfen?

Expertenantwort
von Duke1967, Community-Experte für Training, 6

Essen, essen, essen und noch mal essen. Jeden Tag 5-6 Mahlzeiten, alle 2-3 Stunden. Egal ob´s schmeckt, ob er Appetit hat oder nicht. Immer rein damit. Möglichst Vollwertkost, d.h. nicht einseitig essen. Je bunter der Teller (wirklich möglichst viele Farben!), desto ausgewogener. Vor dem Schlafengehen Kaseinhaltiges (z.B. Magerquark), Morgens nach dem Aufstehen gleich erst einmal ein komplexes Nahrungsmittel (z.B. Müsli). Ist anstrengend, aber wenn er sich diszipliniert wird er Erfolg haben.

ABER: Es sollte die Schilddrüse überprüft werden. Wenn er eine Überfunktion hat, kann er essen bis der Arzt kommt, es wird nicht viel nützen. Dann muss Dein Freund ggf. mit Medikamenten eingestellt werden, damit die Schilddrüse auf Normalmaß arbeitet. Auf jeden Fall für einen verlässlichen Befund zu einem Spezialisten und eine Schilddrüsenszintigraphie machen lassen, Überweisung gibt´s vom Hausarzt. Auch ein großes Blutbild kann Aufschluss auf Mangelerscheinungen geben, die ein Massewachstum verhindern... Viel Erfolg, alles Gute. LG

Antwort
von Sio91, 9

Er soll sich mal das Zeug angucken, das wird unter anderem im Altenheimen zur Gewichtszunahme zusätzlich zum essen gegeben, man kann es auch mit etwas Butter aufstrecken wenn man sich für die Pulver variante entscheidet   

Antwort
von Muzir, 3

pro woche eine öl flasche konsumieren

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