Körperkraft schnell zurück bekommen?

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4 Antworten

Hallo! Natürlich durch Training. Hast Du Kraft verloren? Der Körper baut nie freiwillig Muskeln auf, fehlt die Notwendigkeit, so sind sie für ihn nur eine unnötige Belastung. Der Körper muss also durch Arbeit oder Sport zum Muskelaufbau gezwungen werden. Aus gleichem Grund hält der Körper auch keine Muskeln. Was antrainiert ist, geht ohne Reiz wieder weg. Immerhin haben die Muskeln eine Art Erinnerungsvermögen und bauen sich dann schneller wieder auf.  

Training Liegestütze : Für Anfänger und da besonders Frauen sind normale Liegestütze oft zu heftig - aber auch da gibt es einen Weg. Sind die Liegestütze anfangs am Boden zu schwer, geht das besser an einer Schräge. Tischkante, Schränkchen oder so. Je steiler, desto leichter. Bei einer hohen Kommode stehst du fast - da wird es ganz leicht. Extremfälle können auch schräg gestellt an der Wand starten. Mit der Kraftsteigerung sollte die Position immer flacher werden. So kann jeder / Jede Liegestütze lernen.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg, schönen Sonntag.

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Du könntest wenn es dir sehr wichtig ist könntest du dir auch einige Mittelchen verabreichen die deine Leistung steigern.
Du könntest dich auch durch hartes Training auf die kommende Sport Note vorbereiten ( mal angenommen du bekommst die Note in sagen wir mal 3 Wochen könntest du in 21 Tage an 19 Tagen Liegestützen üben. Vielleicht erstmal klein anfangen mit 10 Liegestützen am Morgen 10 mittags und 10 abends und dich dann jeden weiteren Tag um mindestens 5 Liegestützen jeweils morgens , mittags und abends steigern 2 Tage vor der Prüfung würde ich etwas langsamer machen nicht das du vor deiner Prüfung keine Kraft mehr hast. Ich kenne deine körperlichen Voraussetzungen nicht aber es wird wahrscheinlich hart werden dieses Training durch zuziehen aber wenn dir die Note wichtig ist kannst du es schaffen.)
Mfg der Büchner

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Die Frage ist unscharf gestellt.

Geht es um die Erreichung einer bestimmten Anzahl oder geht es darum, wie lange man benötigt um nach der Übung wieder bis alten oder besseren Leistungsstand zu kommen?

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Hast du sie etwa auf der Straße verloren ?

Um sich auf Liegestütze vorzubereiten, solltest du jeden Tag welche machen.

Früh: 10

Mittag:15

Abends:30

und jeden Tag mehr also

Früh:15

Mittag:Früh+x*2

Abends: Mittag*2

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