Frage von Racing123456, 41

Körperfett verlieren und Muskeln aufbauen?

Kann man Körperfett verlieren und Muskeln Aufbauen zu gleich?

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Training, 8

Das geht nur nacheinander, gleicheitig leider nicht.

https://www.marathonfitness.de/fett-abbauen-muskeln-aufbauen-gleichzeitig-geht-d...

Günter

Antwort
von Canteya, 18

Ja klar. Durch Cardio- sowie Krafttraining

Antwort
von Peterwefer, 22

Ja, wenn man Krafttraining betreibt, ist das sogar das Normale. Geht aber nur sehr langsam.

Antwort
von Bodybuilder1993, 15

Nein kann man nicht wirklich

MfG

Antwort
von xFitnessLife, 19

Muskelaufbau geht wie du weisst nur wenn man einen Kalorienüberschuss hat. Fettabbau nur wenn du einen Kaloriendefizit hast. Es ist also nicht möglich Muskeln aufzubauen und dabei trotzdem Fett zu verlieren. Ob man zuerst Muskeln aufbaut oder zuerst sein Fett verbrennt hängt davon ab wie sehr dich dein momentaner Körperfettanteil stört. 

Bei Anfängern die noch nie Krafttraining gemacht haben ist es am Anfang möglich, Muskeln aufzubauen und trotzdem einen leicht geringeren Kfa zu erzielen, später jedoch nicht mehr.



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