Sind 16% Körperfettanteil normal für eine/einen 13 jährige/n?
Hey ich bin 13 bin 1.74 und wiege 69kg mein körperfett ist 16% ist das normal oder ?
5 Antworten
Normal ist ein Körperfettanteil um die 15-20%, dabei ist es aber Geschmackssache. Bei 10% ist es definitiv schlank, bzw. atlethisch.
Warum viele meinen, dass du dünn aussiehst ? Ich weiß nicht, entweder bist du wirklich dünn, oder sie wollen dich nicht kränken
15-20% mögen für athletische Männer OK sein, für Frauen ist es zuwenig. Als Frau braucht man mindestens 22% KFA für einen stabilen Hormonzyklus.
Du bist 13, das solltest du nicht vergessen. Wenn du ausgewachsen bist, kannst du dir da Gedanken drüber machen.
Aber viele sagen ich bin dünn ich versteh das nicht wieso ?
und könntest du mir noch sagen wie ich mein muskelanteil messen kann ? :)
Nein, das ist nicht normal und ich hoffe für dich, dass das nicht stimmt. Unter 17% Körperfett kann die erste Regel nicht kommen, und Frauen brauchen einen Körperfettanteil von mindestens 22% für einen stabilen Hormonzyklus.
"Menarche is correlated to percent body fat with about 17% body fat required for menarche and 22% body fat reported to be required to maintain or restore menstruation", wie es hier heißt. https://www.usc.edu/student-affairs/Health_Center/adolhealth/content/b3menses.html
Wenn du zuwenig Körperfett hast, ist das zuwenig "Vorrat" für eine eventuelle Schwangerschaft. Dann stellen die Eierstöcke ihre Funktion ein, deine Regelblutungen bleiben aus, und du rutschst in den Hormonmangel, mit negativen Folgen für deine spätere Fruchtbarkeit und für deine Knochengesundheit.
Hast du auch mal deutsche Quellen? Immer mit deinen englischen Quellen..
ist etwas zuviel aber noch im rahmen
Aber viele sagen ich bin dünn ich versteh das nicht wieso ?
und könntest du mir noch sagen wie ich mein muskelanteil messen kann ? :)
also ich bin wirklich dünn also fett aber ich bin nicht breit ich möchte breiter werden dafür muss ich entweder gut tranieren oder zunehmen aber dann sieht es eklig aus welches ist besser ? :)