Frage von Leonalpha, 106

Körper transformation in 1monat?

Hallo , ist es möglich am oberkörper (latismus,schultern,trizeps,bizep,bauch) Sich zu steigern also das der muskel umfang am oberkörper grösser wird durch tägliche liegestütze 20 in der früh und am abend Und 20 situps früh und abend und hantel curls für bizeps früh mittags und abends und das in 1 monat? hätte das auch überhaupt einen sinn mit 14 einhalb jahren?

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Sport & Training, 56

1. In einem Monat wird das nicht möglich sein.

2. Mit täglichen Training erst recht nicht

3. Muskeln wachsen nur in der Regenerationsphase.

4. Ausschließlich ein ausgewogenes Ganzkörpertraining ist sinnvoll.

5. Besonders effektiv sind all die Übungen die

- große Muskelgruppen ansprechen (Beine, Rücken, Brust)

- über mehrere Gelenke gehen

- Übungsreihenfolge von großer nach kleiner Muskelgruppe

Günter

Antwort
von labelloliebe, 58

also ich hatte gerade Muskeln und co in der Schule... und als erstes: wenn du jeden Tag den selben Muskel trainierst, dann steigerst du dich eigentlich gar nicht, da sich dein Körper nicht erholt.. Also in einem Monat wird ich wenig steigern aber auf längere Zeit hinweg schon.. Also gib nicht auf und mache Krafttraining alle 2 Tage nur

Antwort
von SechsterAccount, 53

Das ist zu wenig Training , da würde nicht viel passieren außer dass du Eveltl. Mehr schaffst

Kommentar von Leonalpha ,

Kannst du mir ein rad geben?

Kommentar von SechsterAccount ,

Ein anständiges Fitnessstudio suchen oder auf youtube , nach Übungen für zu Hause suchen , Playlist anlegen und danach trainieren .
Muskeln wachsen in der Ruhezeit nicht während des Trainings .
Dieses Thema ist sehr umfangreich , wenn du dich wirklich für interessierst , ließt du dich am besten ein . Habe auch mit 14 angefangen ;)

Antwort
von XiMazine1, 39

GuentherLeipzig hat genau das richtige gesagt !

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