Können die Muskeln so weiter wachsen wie ich mich momentan ernähre?

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2 Antworten

Ist eigentlich in Ordnung. Viel Zucker, lass mal Latte Machiato weg und trink was anderes.

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Meine Ernährung bei 1,95 / 95kg sehr schlank.


Morgens:

2 Scheiben Vollkornbrot mit Geflügel

Shake mit 0.6l Milch 30g Whey, 150g Haferflocken 100g Himbeeren/Erdbeeren

In der Schule: 4 Scheiben Vollkornbrot mit Leberwurst/Geflügel/Aufschnitt

Mittags:

Vollkornbrot oder was es eben gibt.

Als Nachtisch wieder Shake mit 100g Flocken und Beeren aber ohne Whey

Abends:

Nachm Train Shake mit Whey, Kreatin, Maltodextrin

Fleisch+Gemüse danach noch einen Hafershake

Vorm zu Bett gehen noch einmal 2 Vollkornbrote mit was drauf.


Varriert natürlich alles mal aber so grob ist es so.




EDIT: Nach 12 Wochen defi?


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