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Knieschonender Abstieg beim Bergsteigen?

gefragt von wetterstein am 07.05.2008 um 21:50 Uhr

Wie kann ich verhindern, dass mir da immer das Knie weh tut?

Gibt es da Techniken?


Reply


raubkatze
beantwortet von raubkatze am 7. Mai 2008 21:52
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Rückwärtslaufen! Kein Scherz!

Kommentar von E1aa254dbcd4232ff03cc7b94e46a332smalleltenjohn am 7. Mai 2008 21:57

DH


Edgar Niklaus
beantwortet von Edgar Niklaus am 7. Mai 2008 22:00
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Du musst mit Stecken gehen. Dann sauber vorn abstützen. Entlastet das ca. 30-40 % Langsam und kontrolliert gehen.

Kommentar von 4f19440479ddcdbaecc688e5d7021208smallaline1507 am 8. Mai 2008 03:13

DH! Und vor ALLEM langsam gehen!

Kommentar von B0062c7fab7bf0da32f420f3b225d453smallEdgar Niklaus am 8. Mai 2008 08:36

Wort vergessen: Entlastet das Knie ca. 30-40 %


gigaGurke
beantwortet von gigaGurke am 7. Mai 2008 21:52
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oben bleiben^^


fabienne1997
beantwortet von fabienne1997 am 7. Mai 2008 21:54
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nicht zu viel Last auf den Rücken. Bandagiere doch die Knie und verteile dein Gewicht mehr auf die gesamten Beine.


azurit
beantwortet von azurit am 7. Mai 2008 21:51
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Kaum. Wenn du Knieprobleme hast solltest du nur Bergsteigen-nicht runterlaufen!





anonym
beantwortet von tivoglio43 am 9. Mai 2008 16:49
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Vornübergebeugt - leicht in den Knien eingeknickt - die Kraft deines größten Muskels nutzen (Oberschenkel) - Bewegungsfreiheit für die Arme (also wenn möglich Gewicht auf den Rücken transportieren) um Unebenheiten auszubalancieren. Mit kleinen Steigungen bzw. Abhängen anfangen. Ist übrigens eine gute Schulung bzw. Kräftigung für die Bänder um die Gelenke in Knie und Fußgelenk.


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