Klimmzüge
Wie kann man Klimmzüge traimieren, wenn man gar keinen einzigen schafft?! Ich möchte meinen Lat trainieren, aber Fitnessstudio bzw. entsprechende Geräte sind mir zu teuer. Was gibts noch für Übungen, um den Lat zu trainieren?
Antworten
versuche es mal erst, in einem guten Schwimmbad. Die meisten haben die Geräte auch dort. Wenn Du Dich aus dem Wasser ziehst (Hüfthöhe) ist es am Anfang leichter.
Wenn du eine Stange hast an der du dich hochziehen kannst, dann kannst du dir einen Hocker mitnehmen und erst mal mit leichtem Beineinsatz deine Arme unterstützen. Mit zunehmender Stärkung wirst du irgendwann auf die Beine verzichten können und dann geht es mit den Klimmzügen. es ist gut die belastete Muskuklatur vorher bewegt zu haben, damit die doch recht hohe Anforderung nicht zu Schädigungen führt, zumal es wohl ungewohnt ist.
Wie wärs mit Liegestütze? Da kannst Du dich ja auch mit den Knien abstützen ...
buchbaer am 16. Juli 2009 09:08 Falsch:Damit trainiert man Brust-und Trizepsmuskeln weil es Druckübungen sind.
Rudern trainiert auch den Lat und kann dich da hinbringen, dass Du den ersten Klimmzug schaffst.
Eine Möglichkeit wäre sowas:
http://www.menshealth.de/fitness/workouts/rudern-einarmiges.83159.htm
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