Kleiner Muskelaufbau?

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3 Antworten

Mache einfach ganz normales Krafttraining und steigere dich in den verschiedenen Übungen bis du deiner Meinung nach genug Muskulatur aufgebaut hast.

Dabei solltest du auch immer 0,8-1,2 Gramm Eiweis am Tag pro Kilogramm Körpergewicht zu dir nehmen.

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Hallo,

gute "kleine" Übungen brauchst du dafür nicht. Du musst einfach nur die Trainingsintensität zurückschrauben, wenn du deiner Meinung nach genug aufgebaut hast. Ganz einfach. Und nicht vergessen genug zu essen, damit überhaupt erstmal aufgebaut werden kann.

Lg Dog

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Kommentar von CapClarke
07.12.2015, 18:04

Essen ist ja einfach^^ danke

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Kommentar von CapClarke
07.12.2015, 18:19

Seilspringen hilft nur gegen Abnehmen???

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Kommentar von CapClarke
07.12.2015, 20:24

Habe vohin 20 Push Ups, (Also so lange welche gemacht bis ich 20 richtig hatte)
1mim aussdauer
Ich denk mir selber glaub ich einen aus ^^ Wie ich halt weit komme :D danke trotzdem

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Kommentar von CapClarke
07.12.2015, 20:38

Sorry für meine Gramatil, bin nich' so xD

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Kannst dir mal Freeletics im Play store runterladen. Ansonsten SPORT

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