Frage von zSharK, 13

KFA senken durch Ernährungsumstellung?

Hallo

ich möchte meinen KFA senken mithilfe einer Ernährungsumstellung (wenig KH)

Ich bin 22 Jahre alt Aktuelles Gewicht: 80KG Körper größe: 190cm

dennoch habe ich Fettpolster

ich will jetzt durch ganz wenig KH abspecken

Das ist meine Nährstoffverteilung am Tag:

Eiweiß 172g KH 17g Zucker 8g Fett 141g

Antwort
von Trogon, 8

Wenn Du kein Krafttraining machst, solltest Du den Eiweissanteil noch etwas senken. 

kohlenhydrate deswegen aber nicht erhöhen, sonder Fett.

http://www.atmungnormal.de/ketogene-low-carb-diaet/

https://de.sott.net/article/12100-Die-ketogene-Ernahrung-Die-vielen-unglaubliche...

Antwort
von wolfgang1956, 6

Am besten stellst du diese Fragen deinem HA. Der wird dir wohl ähnliches sagen.

Bei 190 cm „Baulänge“ sind 80 kg KG eher untergewichtig und du solltest dafür 5 kg KG hinzugewinnen!

FP kann man i.a. nicht beliebig wegtrainieren oder wegwünschen. Da reagiert jeder Körper nach seinen genetischen Vorgaben.

Jetzt rate du mal, was die Abkürzungen bedeuten sollen!

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