Kennt jemand ein programm wo anhand von körpergewicht und kalorien die man zu sich nimmt errechnen..
pollyjo am 03.07.2009 um 20:03 Uhr
...kann wie viel gewicht man in einem bestimmten zeitraum verliert???
Ich wiege 71kg, bin 167 groß und möchte 300 kcal am tag zu mir nehmen... würde ich dann 2 kg die woche abnehemen??
Kennt ihr einen link oder könnt ihr mit meinen angaben weiterhelfen???
Antworten
300 kcal? Dann nimmst Du kaum was ab - aber dafür umso schneller wieder zu!
300kcal?? LOOL.. nimm mal lieber 1500.. im ernst. 2 kilo pro woche abnehmen ist wahnsinn und ungesund..
Nee, so einfach geht das nicht, deshalb wirst du auch ein solches Programm kaum finden.
Du könntest dich quasi kurzfristig nur von Obst, gemüse und salat und etwas Joghurt oder Quark ernähren. KURZFRISTIG!!! Da kannst du schnell ein paar Kilos abnehmen. Die hast du aber bald wieder drauf. Besser wäre die Ernährung auf dauer umzustellen und dabei langsam abzunehmen.Dafür ist das Weight watchers Programm oder auch Trennkost sehr gut geeignet. Kampf dem JOJO-Effekt!Damit aus den 71 Kilos in 10 Jahren nicht 91 Kilos werden!!!
pollyjo am 3. Juli 2009 20:10 ich hab schon viel weniger kalorien zu mir genommen.... ich will morgens ein ei und eine tomate essen, in der schule einen naturjoghurt und mittags kopfsalat (salatsoße: essig, brühpulver, wasser) und abends dann noch brühe wenn ich noch hunger hab....also verhungern werde ich schon nicht
ErsterSchnee am 3. Juli 2009 20:13 Und warum bist Du noch immer (oder schon wieder) zu schwer, wenn Du doch schon so super mit so ein paar Kalorien abgenommen hast? Da ist doch ein Denkfehler bei Dir!
pollyjo am 3. Juli 2009 20:15 nein!! ich will jetzt damit anfangen......bis jetzt hab ich 5 kilo abgenommen das ging mir aber zu langsam und deshalb will ich das jetzt mal ausprobieren
ErsterSchnee am 3. Juli 2009 20:16 Du hast doch gerade geschrieben, daß Du auch schon viel weniger Kalorien zu Dir genommen hast. Unter- und Mangelernährung führt auch zu Einschränkungen der Gehirnkapazität - wie man leider immer wieder deutlich erkennen kann!
pollyjo am 3. Juli 2009 20:25 ja aber doch nicht über so lange zeiträume!!! ach ich mach das jetzt einfach mal ich werde dann ja sehen wie viel ich in einer woche abnehme...
Zum Abnehmen rechnest du dir deinen Gesamtumsatz aus und bleib 500-800kcal drunter(nicht mehr !) dann nimmst du langsam aber gesund ab.Du wirst dich wundern wie viel du essen könnt!
lass die Finger von Mono- und Crashdiäten...
http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php
Ernähr dich ausgewogen hauptsächlich von gesunden , naturbelassen Lebensmitteln, aber gönn euch auch mal was, dazu ein wenig Sport und mindestens 3L Wasser oder Tee(ungesüßt) trinken,bei der Auswahl deiner Lebensmittel kannst du dich an der Ernährungspyramide orientieren, aber am besten du hörst auf deinen Körper, dann wird das schon...
Nudelsternchen am 3. Juli 2009 20:09 Ach und das wird passieren falls du zu wenig isst und unter deinen Grundumsatz kommst, weil du denkst dann schneller abnehmen zu können:
http://www.gutefrage.net/tipp/zum-nachdenken-fuer-alle-die-eine-crashdiaet-machen-machen-wollen
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