Frage von Philly5, 33

Kennt ihr Tipps zum gesunden Abnehmen, die ohne viel Sport funktionieren?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Fettabbau, gesund, trainieren, 6

Hallo! Hungern ist die einfachste - führt aber wie alle anderen über JoJo nachhaltig zu mehr Gewicht. 

Vorübergehende Änderungen sind wie eine Sandburg vor der nächsten Flut und enden nachhaltig meistens sogar mit mehr Gewicht und da liegt das Problem. Die Fettverbrennung ist ein im Körper ständig ablaufender Vorgang. Das Ausmaß hängt immer vom Grad körperlicher Betätigung und damit vom Energiebedarf ab.

Einen dauerhaften Erfolg hast Du nur mit dem richtigen und auch effektiv gemachten Sport bei wenn dann nachhaltig umgestellter Ernährung.

Schlanker werden ist leicht – schlanker bleiben aber schwer. Und funktioniert nur mit einem auf Nachhaltigkeit ausgelegten System.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort
von bluesection, 21

Ganz ehrlich, ohne zu wissen was du so machst, wie schwer du bist:

Lass das radikale Abnehmen, versuch so weiterzumachen - wie gehabt - nur eben mit folgenden Regeln:

Essensmenge: 

- Morgens wie ein Kaiser

- Mittags wie ein König

- Abends wie ein Bettler (versuch auch früh zu essen gegen 18:00 und danach nixmehr);

Reduziere allgemein die Süßigkeiten (einmal am Tag ist ok)

lasse softdrinks wie z.B. Cola sein

dazu regelmäßig Sport (ca. 2 mal) die Woche, aber nur wenns spaß macht 

dann geht das von alleine langsam aber sicher

LG und viel Erfolg!

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