Frage von SahilK, 55

Kennt ihr ein guten Trainingsplan für fit inn?

Ich will Ganzkörpertraining machen und statt fett Muskeln aufbauen, kennt wer ein guten Trainingsplan???

Antwort
von SgtCaltun, 55

Einen Trainingsplan kann ich dir empfehlen...

am Montag die ganzen 'B' Muskeln  -> Bauch, Beine, Bizeps, Brust

Dienstag den Rest -> Rücken, Schulter, Trizeps

Mittwoch Pause!

Donnerstag wie am Montag trainieren

Freitag wie Mittwoch

Den großen Muskeln immer ca. 48std Ruhe lassen, denn der Muskel baut sich im Ruhemodus auf...
(Großer Muskel z.B. Brust, Bauch, Beine, Rücken)

Du kannst jedoch auch einen Trainer (falls du im gym bist) fragen

Kommentar von SahilK ,

Ok danke :)

Kommentar von SgtCaltun ,

Kein Ding... dafür ist die Kommunity doch da

Kommentar von SahilK ,

Du meinst am Freitag wie am Dienstag trainieren oder?

Kommentar von SgtCaltun ,

ja genau

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