Wenn man nicht krank ist und sich ausgewogen ernährt sind Nahrungsergänzungsmittel überflüssig, in zu hohen Maßen sind die fettlöslichen Vitamine (A,E,D,K), Elektrolyte (z.B Kalium oder Natrium) und Spurenelemente schädlich. Wasserlösliche Vitamine (z.B. Vitamin C) sind auch in hohen Dosen nicht schädlich, da sie einfach vom Körper wieder ausgeschieden werden.

Ueberfluessiges Vitamin C wird ausgeschieden und ist definitiv NICHT schaedlich, nur extrem nuetzlich.
Bei anderen Vitaminen kann eine Ueberdosierung schaedlich sein. Was nimmst Du genau?

Ich habe auch gelesen, dass den meisten Nahrungsmitteln künstliche Vitamine beigemischt werden und der Körper eigentlich keine Nahrungsergänzungsmittel braucht (nur bei extremen Veganern usw.). Ob sie allerdings schädlich sein können weiß ich nicht, aber sie können die Wirkung von anderen Stoffen hämmen.

Lass das Vitamin C Präparat einfach weg. Erstens werden in diesen Präparaten künstliche Vitamine verarbeitet und 2. müsstest du mindestens noch 2-5 andere Präparate nehmen, damit dein Körper dieses Vitamin aufnehmen kann.

Wenn Nahrungsergänzung, dann eine, die für den Körper auch wirklich Bio-Verfügbar ist.

Zum Thema Nährstoffe in Nahrungsmitteln ist wissenschaftlich erwiesen, dass unsere heutigen Hybridformen der Gemüse und Obstsorten mehr als 35% der Nährstoffdichte verloren haben als noch im Jahre 1970.

Das bedeutet im Umkehrschluss, dass man mindestens 35% mehr Obst und Gemüse essen muss um die gleichen Nährstoffe zuzuführen als im Jahre 1970.

Man sollte auch darauf achten, dass man jeden Tag "bunte Kost" zu sich nimmt.
Das heisst Rotes, Gelbes, Grünes, etc. Für alle, die das nicht schaffen sind evtl. Nahrungsergänzungen sehr sinnvoll, aber auch nur dann, wenn von allem etwas in ausreichender Menge drin ist.

Vor einigen Jahrzehnten hat es auch noch gestimmt,
dass man sich mit ausgewogener Ernährung gesund erhalten kann.
Da hieß es auch noch "one Apple a day keeps the Doctor away"
Wir habe aber zunehmend mehr Belastungen
(Stress, Umweltbelastungen, Elektrosmog, ...)
und würden dadurch schon wesentlich mehr an Mineralstoffen und Vitaminen brauchen.
Vor einigen Jahren empfahl die WHO bereits 5 Portionen (= Handvoll) Obst und Gemüse,
heute liegt die Empfehlung bei 9 Portionen täglich !
Leider haben auch die Pflanzen diese Belastungen,
und haben somit weniger Inhaltsstoffe.
http://www.gutinfahrt.ch/uploads/media/Vergleich_Naehrstoffe.pdf
Liebe Grüße Josef

Wenn man sich ausgewogen ernährt, sind zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel absolut unnötig. Iss lieber frisches Obst anstatt Vitamin C Tabletten zu nehmen. Zuviel an Vitaminen nimmt der Körper sowieso nicht auf. All dieses Zeug kostet nur eine Menge Geld. Im Winter, wenn der Körper einen erhöhten Bedarf an Vitamin C hat, um die Abwehrkräfte zu stärken, kannst du ja eventuell eine Brausetablette nehmen, aber hör auf mit dieses Ergänzungsmitteln. Kauf gute Bio Produkte und hol dir alles aus der Nahrung.

Wer sich einigermaßen ausgewogen ernährt, braucht sowas nicht. Zuviel Vitamin C schadet nicht, da es der Körper ausscheidet. Bei anderen Vitaminen kann es sogar schädlich sein. Hier war ein Todesfall, wo jemand zu viele Calcium Tabletten über Jahre genommen hatte auf Anraten des Heilpraktikers. Nun ist er daran gestorben.

Eine ausgewogene Ernährung macht Nahrungsergänzungsmittel überflüssig. Stecke das Geld das diese Dinge kosten lieber in frische Nahrungsmittel, dann bekommt dein Körper was er benötigt. Schädlich ist das normalerweise nicht, da der Körper zuviel zugeführte Mineralien und Vitamine wieder ausscheidet.

Solche Tabletten sind Dummfug.
Wenn da drauf steht das es 100% der Tagesdosis enthält ...naja du trinkst ein Glasm nimmst 10% davon auf, den Rest scheidest du aus, bringt also nix, ausser du würdest das verteilt auf 24 Stunden zu dir nehmen.
Gesunde Ernährung ist ausreichend.
Sowas würd ic hnur nehmen wenn ic hzB ein Nahrungsmittel nicht vertrage/mag , aber die Elemente daruas zu mir nehmen möchte.

Bei manchen Vit. kann eine überdosierung zu Krankheiten führen, wie auch Vit. C zu Nierensteinen führen können. Gesunde Ernährung reicht vollkommen.

habe dazu auch einen fernsehbeitrag gesehen...du solltest es damit halt nichr übertreiben aber ich denk so ab und zu grad während und nach einer Erkältung kann das ja nicht schaden. Und alles was zuviel ist scheidet der Körper halt wieder aus

Schädlich ist das normalerweise nicht. Die überschüssigen Vitamine und Mineralstoffe scheidet der Körper einfach wieder aus. Natürlich solltest du dich ausgewogen ernähren und nicht nur auf die Nahrungsergänzungsmittel setzen!

Das kann gesundheitsschädlich sein, weil man bei gesunder Ernährung eigentlich alles aufnimmt was man benötigt.

Die Leute vor 100 Jahren hatten das auch nicht und sind alt geworden :)