Was du beschreibst, ist der sogenannte "innere Schweinehund", den du überwinden mußt. Wenn du jetzt sagst: neee, keine Lust, dann zieh jedes Mal ein Teil mehr von deinen Sportklamotten an. Du wirst merken, dass du immer mehr genervt bist, aber genauso wird dein Ehrgeiz geweckt. Man muß ja nicht laufen gehen. Man kann gut zu hause was machen: Situps (langsam und nicht ganz aufsetzen, sondern nur bis die Bauchmuskulator richtig spannt), Beinarbeit (auf der Seite liegen und Beine grätschen) usw. Stütze deine Hände auf die Sitzfläche eines Stuhls und gehe vor der Sitzfläche langsam in die Hocke, bis die Oberarmmuskulatur spannt. Alle Übungen l a n g s a m machen, nur so geht das. Ich habe vor mich hingesülzt:Raus mit dir du Schwein. Je saurer ich wurde, umso mehr habe ich geschafft. Die Ernährung habe ich auch umgestellt. So bin ich innerhalb von 15 Monaten von Kleidergröße 44 auf 38 gerutscht. Durch die Ernährungsumstellung und ständiges Bewegen halte ich das Gewicht auch. Inzwischen reicht es, wenn ich tägl 15 Minuten was mache. Ansonsten fahre ich kürzere Strecken mit dem Rad, anstatt mit Auto. Viel Glück P.S. Nein meine Familie mußte keine schlechte Laune ertragen, ich habe nur mit mir leise gemotzt

Du solltest vielleicht nicht zwischen gar kein Sport und nur Suesses und nur Sport und kein Suesses hin- und herschalten. Probier mal, Deine Ernaehrung leicht zu verbessern und ein wenig Sport zu machen. Du wirst nicht so schnelle Fortschritte machen, haelst es aber besser durch.

Dein Jojoeffekt ist klassisch und praktisch vorprogrammiert. Wer gänzlich auf etwas verzichtet wird bald darauf einen Heißhunger bekommen. Du solltest Dir also durchaus Schokolade gönnen. Nur zum Grundnahrungsmittel sollte sie nicht werden.

Beim Sport ist es dann ganz ähnlich. Wer sich zu etwas zwingt wird es spätestens sein lassen wenn er sein Ziel (Motiv) erreicht hat. Du solltest also etwas machen das Dir Spaß macht und nicht weil Du unbedingt abnehmen möchtest. Sport macht meist in einer Gruppe Spaß, wie schaut es denn mit einem Verein aus???

Deine Ernährung solltest Du aber dennoch mal im Auge behalten. Schreib doch einfach mal 1-2 Wochen auf was und wie viel Du isst und trinkst. Oft wird einem dann schnell klar wo weitere Fehler liegen. Zu wenig getrunken? Zu Fett/viel gegessen???

Du musst Deine Ernährung gänzlich umstellen, nur auf Schoko zu verzichten bringt nicht viel wenn Du ansonsten auch fettiges wie Pommes, Burger etc isst! Das mit dem Sport würde ich nicht übertreiben, jeden Tag ist sicherlich zuviel und dadurch verlierst Du die Lust daran, zwei mal wöchentlich, dafür regelmässig bringt viel mehr! Es braucht natürlich etwas Disziplin, aber das kann man lernen. Dazu ist es auch wichtig viel zu trinken, 3Liter am Tag, Wasser oder ungesüssten Tee! nicht zu verbissen an die Sache rangehen, lieber kleinere Ziele setzen, dafür erreichen! =)Ich wünsche Dir viel Erfolg! LG Floeckli

Am besten ist es wenn du jemanden fragst der dich dabei unterstützt, der mit dir zusammen sport macht!!!!Es macht zu zweit mehr spaß und man kann sich gegenseitig ansporn geben!!!!Das hilft!!!!

Mir hat folgendes geholfen: Erst autogenes Training erlernen (am besten von einer Person, die es kann, aus Büchern lernt man das nicht so gut), dann sich dann selbst quasi im Unterbewusstsein "programmieren". Nach ca. einer Woche Heilfasten beginnen, wenn der Arzt keine Einwände hat. Viel trinken. Danach nur noch konsequent fettarmes und gesundes Zeug kaufen (Obst, Gemüse, Reis, Thunfisch usw.). Also auf Dauer die Nahrung umstellen. Man wird fitter und hat wieder Spass am Sport. Viel Glück.