gehts Dir wie mir..bin auch unsportlich,habe mir einen Crosstrainer zugelegt..das funzt..

aber damit machst du es ja dann anders als ich es vor habe :) ich will erst nur durch diät abnehmen und dann bloß zum straffen den sport nachschieben^^

Das hat meine Schwester gemacht und vor 5 Jahren und sie kämpft immer noch mit hängender Haut und Cellulite. Die Haut braucht sportliche Unterstützung wärend des Prozesses, ich meine den Prozess wobei die Haut zurückgeht.

Also erst einmal sind Diät und Ernährungsumstellung nicht zwingend identisch. Wenn du eine Diät machst, hast Du kurze Zeit später mehr auf den Hüften als vorher. ErnährungsUMstellung ist auf jeden fall gut. Aber warum willst Du erst NACH der Diät(?) mit dem Sport beginnen. Unter uns - so wird das nichts, glaube es mir. Beim Abnehmen gilt nun einmal: Ohne Fleiß kein Preis! Ernährungsumstellung (Absenkung KH, Erhöhung Proteine) und Sport (Muskelaufbau + Kardio), das bringt Ergebnisse. Erst als ich begriff, dass Abnehmen ein Konzept ist, hat es bei mir geklappt, alle "meine" Ratschläge habe ich durch die Abnehm-Strategie (www.abnehm-strategie.de) kennen gelernt. Habe jetzt leider wieder 11% Körperfettanteil, bedingt durch meinen Italienurlaub, also durch viel Eis, etliche Pizzen (mittags+abends) und Rotwein. Hatte vorher schon10.2%, schaffe ich aber in kurzer Zeit wieder, dank s.o.

Man kann auch abnehmen ohne Sport zu machen. Wenn du aber deine Figur zusätzlich straffen möchtest, solltest du dich schon aufraffen, etwas zu sporteln. Wenn du deine kcal-Zufuhr einschränkst, nimmst du unweigerlich ab, aber leider auch genau so schnell wieder zu. Muskeltraining ist eine gute Sache, denn mehr Muskeln verbrauchen mehr Fett, allerdings dauert das etwas mit dem Muskelaufbau. Dazu kommt noch, was du so wiegst, jemand der viel wiegt, nimmt normalerweise schneller ab, als jemand dünnes. Allerdings haben Übergewichtige auch mehr mit hängender Haut zu rechnen. Wenn es sich bei dir nur um 2-3 kg handelt, kannst du auch hinterher Sport machen. Falls du aber viel wiegst, ist es ratsamer gleich die Haut, durch sport zu straffen, damit man hinterher nicht unter hängender Haut zu leiden hat...auf in den Kampf.

danke für die tipps :) handelt sich um ca 7-10 kilo die ich gern schaffen würde :x

Eine Diät oder Ernährungsumstellung sollte immer mit einer leichten sportlichen Tätigkeit unterstützt werden. Das kann ganz einfach anfangen: Treppensteigen statt Fahrstuhl fahren, das Auto stehen lassen und eine kleine Strecke zu Fuß gehen, etc. Vielleicht solltest Du auch mal unsere homepage www.daspinkpatch.de besuchen. dort findest Du ein paar tolle Fitnessübungen in unserem Pink Ernährungs-und Fitnessplan. Ich empfehle Dir auch unseren Pink Patch. Seine Inhaltsstoffe sind vollkommen natürlich und setzen neue Energie in Dir frei, helfen Dir, den Apetit zu zügeln unhd den Hunger zu dämpfen.