wenn falsche schuhe oder immer nur auf beton, dann ja

Langfristig gesehen ist genau das Gegenteil der Fall, durch die Bewegung und die Muskeln, die sich durch das Joggen aufbauen, werden die Gelenke geschützt. Allerdings muss man als Anfänger langsam anfangen, sonst überlastet man schnell die Bänder und Sehnen. Von daher mit kleinen Laufeinheiten anfangen und dann die Intensität (Laufzeit+Laufstrecke) langsam steigern.

klar, fahrrad fahren ist gesünder... hast möglicherweise gleich zuviel gemacht.

man fängt mit kurzen strecken an und steigert langsam

klar kann das durch über- oder fehlbelastung kommen. pass nur auf dass du dir die gelenke und die bänder nicht kaputt machst. bei übergewicht laufen-falls du das hast- ist auch mit vorsicht zu geniessen. eher schonendere sportart für den anfang (schwimmen, walken). jedesmal auftreten beim laufen ist eine erschütterung im gelenk. v.a. knie und sprunggelenke sind da voll belastet!

Am Anfang sind leichte Gelenkprobleme normal, die Gelenke brauchen ca. 3 Monate, um sich an die neue Belastung zu gewöhnen. In der Zeit sollte man es nicht übertreiben.

Man kann sich die Gelenke durch die Lauferei aber auch kaputt machen, wenn man es falsch macht. Hier würde eine Laufstilanalyse helfen.

Ich denke auch das ist als Anfänger Normal, kleine überlastungen sind nicht weiter schlimm, die Deviese heißt dranbleiben! Schmerzen im Schienbein können auch nur vom Joggen kommen vieleicht dein Training mit anderen Sportarten Kombinieren? Laufstiel verbessern.

Viel glück dabei und immer locker bleiben!

Hallo, bedenke bitte,das die Anpassungsprozesse deines Körpers nicht überall gleich funktionieren. Als Faustregel kannst du dir folgende Reihenfolge merken: Am schnellsten hast du eine Anpassung des vegetativen Nervensystems - dann des Herz- Kreislaufsystems -es folgt die Muskulatur - dann der Sehnen/Bandapparat und zum Schluß die Knochen. Es ist also kein Wunder, dass sich deine Knochen und Bänder melden.Für die,war das Training schon zu viel!

Bei falschem Untergrund, wie Asphalt, und schlechten Laufschuhen, ist es wirklich nicht gut übermäßig viel zu joggen.

Ja, weil dies die Gelenke und die Muskulatur einseitig belastet.