Frage von frage16416, 91

kann nicht schlafen wash tun?

Antwort
von Merlchen1607, 38

Mach elektronische Geräte aus. Trink am besten etwas, zum Beispiel Wasser, einen Tee oder warme Milch. Mache das Licht aus oder dimme es zumindest. Geh doch ein letztes Mal zur Toilette, so dass du nicht noch einmal aufstehen musst. Zieh dir etwas Bequemes an und leg dich in dein Bett. Mach die Augen zu und versuche, sie einfach nicht wieder aufzumachen. Zähle langsam von 5000 rückwärts und jedes Mal, wenn du dich verzählst, musst du wieder bei 5000 anfangen. Wenn du bei 4000 ankommen solltest und bis dahin nicht schläfst, mach das Licht wieder an, und lies so lange, bis du dich zum Schlafen müde genug fühlst. Dann lösch das Licht wieder und Zähl von 500 rückwärts, das kann sehr gut helfen. Gute Nacht ^^

Antwort
von fatbardha, 53

hör dir einschlaf musik an . da gibt es bestimmte Apps für

Antwort
von Getter5, 22

Mastubieren, heiß Duschen, hypnose, heiße Milch mit Honig, Baldrian oder
Hopfen Tablette schlucken und wenn das alles nichts hilft dann zur
Schlaftablette greifen... aber nicht zu oft

Antwort
von Reality010, 40

Manchmal hilft es seinen Körper hin und her zu schaukeln bis man müde wird. 

Antwort
von devinha35, 32

schöne Gedanken machen, in den Schlaf träumen

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