Frage von nvfvshion, 72

Kann nicht schlafen vor 11?

Hallo! Ich bin 12 Jahre alt und gehe jeden aben um
23:30 Uhr ins Bett das Problem
Ist immer nur ich kann einfach nicht früher ich stehe um 6:30 Uhr auf und fühle
Mich top
Fit und
Kann aber abends auch nicht vor 11 einpennen ist das normal?

Antwort
von AstridDerPu, 22

Hallo,

von Schlaftabletten sollte man die Finger lassen, da sie schnell abhängig machen.

Powere dich stattdessen tagsüber mit Sport, Haus- und Gartenarbeit, Schneeräumen usw. ordentlich aus,

nimm vor dem Schlafen gehen ein Entspannungsbad und

trinke eine heiße Milch mit Honig, damit dir das Einschlafen leichter fällt.

Auch autogenes Training (lexikon.stangl.eu/735/autogenes-training/) und andere Entspannungstechniken können beim Einschlafen helfen.

Experten raten zu Einschlafritualen - so wie man z.B. bei Babys zum Einschlafen jedes Mal die Spieluhr spielen lässt. Außerdem geben sie das Motto Das Bett ist nur zum Schlafen da! aus; soll heißen: wenn man nicht (ein)schlafen kann, nicht im Bett liegen bleiben und sich von einer Seite auf die andere drehen und Probleme wälzen, sondern aufstehen und z.B. ein wenig durch die Wohnung laufen, sich aufs Sofa oder an den Schreibtisch setzen und etwas lesen usw.

Tipps für eine gute Nacht

- Regelmäßige Schlafzeiten und Rituale, wie eine Tasse Tee vor dem Schlafengehen, unterstützen den entspannten Schlaf.

- Raus mit Fernseher, Schreibtisch und Laptop: Schlafzimmer und Bett sollten nur zum Schlafen genutzt werden.

- Vor dem Schlafengehen das Zimmer durchlüften: Bei einer Zimmertemperatur von 18 Grad und frischer Luft schläft es sich am besten.

- Am Abend sollte nicht schwer und fettreich gegessen werden, denn ein voller Magen erschwert das Einschlafen.

- Ein Buch lesen, ruhige Musik oder ein Hörbuch vor dem Einschlafen hilft, das Gehirn in den "Ruhe-Modus" zu bringen.

- Größere Mengen Alkohol sollten vor dem Schlafengehen vermieden werden, denn dieser verkürzt die Tiefe und Länge des Schlafes.

- Je dunkler, desto besser: In gut abgedunkelten Räumen wird der Schlaf weniger gestört, auch Schlafmasken können helfen.

- Die Sportstunde auf den Vormittag verlegen, denn wer abends richtig ins Schwitzen kommt, dreht den Kreislauf auf und kann schlechter einschlafen.

- Entspannungstechniken wie Yoga oder Autogenes Training helfen, den Alltags-Stress abzuschütteln.

(merkur-online.de/leben/gesundheit/schlaf-probleme-besten-tipps-einen-erholsamen-schlaf-zr-2965798.html)

:-) AstridDerPu

Antwort
von xKaneeki, 17

Ja ist normal. Jeder Körper ist anders :]
Wenn du früher ins Bett gehen möchtest, kannst du ja einfach eine Nacht nicht schlafen und die nächste früh schlafen gehen. Ist zwar nicht so schön... :D

Antwort
von sxpkpr, 15

Ob das normal ist weiß ich nicht, aber bei mir und ein paar Freundinnen ist das auch so. Ich steh sogar um 06:00 Uhr auf und bin trotzdem fit :D

Antwort
von zwinkersmile1, 37

Ja. Bin 14 und gehe vor 2 uhr nicht ins bett und stehe um 7 auf... Ich schätze es ist normal. Jeder körper ist anders und braucht dementsprechend auch mehr/weniger schlaf als andere

Antwort
von peoplelife, 17

In der Pubertät stellt sich der gesamte Organismus um. Daher ist es nicht ganz ungewöhnlich, das Jugendliche solche Schlafrhythmen haben.

Ist bei mir nicht anders.

Antwort
von Smileydisser, 21

Ist bei mir auch so ganz normal! :)

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