Kann nicht schlafen, brauche Tipps
Ally32 am 04.12.2008 um 2:34 Uhr
Was kann ich tun um endlich einschlafen zu können. Mir gehen tausend Dinge durch den Kopf die ich nicht abschalten kann. War schon frische Luft schnappen. Warme Milch habe ich auch schon getrunken, aber ich kann einfach nichte schlafen. Hat jemand einen Granatentipp für mich?
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Hallo, ich kenne das Problem, nicht schlafen zu können, und die Gedanken wollen einfach keine Ruhe geben, denn ewig denkst Du an den nächsten Tag, und was Du alles zu bewältigen hast, stimmts? Es dreht sich im Kopf wie eine Art Teufelskreis. Obwohl man genau weiß, das man schon längst schlafen sollte, und umsomehr man sich zwingt, umso schlechter geht es. Also zwinge Deinen Körper einfach nicht, und bleibe gelassen. Sehr zu empfehlen sind Meditationscassetten, die Du dir per Walkman, oder MP3 Player über Kopfhörer anhörst. Zum Beispiel die " Entspannungstechnik nach Jacobsen", wobei jedes einzelne Körperteil angespannt , und wieder entspannt wird. Das hilft mir meistens. Die CD kannst Du in jeder Buchhandlung oder im Internet bestellen. Es ist aber auch kein Verbrechen sich vom Hausarzt einmal ein paar sanfte Schlafmittel zu besorgen. Alles Gute für Dich Akelei
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Wenn ich im Bett liege, stell ich mir vor wie ich selber im Bett liege und schlafe. Komischerweise hilft es. Oder ich sage mir... da draussen ist es so kalt und Du liegst hier im kuscheligen und warmen Bett. Schoen. Oder ich denke einfach an etwas ganz Schoenes, dann schlaf ich sofort ein...
Ally32 am 4. Dezember 2008 11:47 Danke
Sofern du Antiallergika der alten Generation hast (Diphenhydramin, Doxylamin) kannst du es mit denen versuchen. Ansonsten kannst du dir Morgen in der Apotheke welche holen, sie sind nicht rezeptpflichtig. Bei schweren, also krankhaften Schlafstörungen, solltest du zum Arzt gehen.
Ally32 am 4. Dezember 2008 02:41 Das ist das erste Mal das ich das Problem habe. Klasse um sechs klingelt der Wecker. Vielleicht sollte ich gleich ne Nachtschicht einlegen.DAnke für den Tipp
Trink ein Heißes Bier und lausche der Music Denke an nichts anders mehr wiewährend der music und geh ins Bett.
http://de.youtube.com/watch?v=VjbCp7w5Oww&feature=related
GutsNächtle Sikas
Super-Tipp: Call-in-Shows schauen.
Einhergehender Tipp: Nicht denken.
Milch: mit Honig?
möglich: warmes Bier.
Ally32 am 4. Dezember 2008 02:37 Milch mit Honig habe ich schon getrunken, Denken abschalten? Klappt nicht und Kabelfernsehen habe ich abgemeldet. Trotzdem Danke
Milch mit Honig? Tee mit Milch!
Denken abschalten? Klappt nicht wenn man antwortet.
kein Fernsehen? Buch lesen.
- Schlaftabletten
- Fernsehen
- Autogenes Training
- Autosuggestion
- Tagsüber austoben
- Schäfchen zählen, vorwärts, rückwärts incl. der ungeborenen
- Honig mit schäumender Milch
- Den fehlenden Schlaf durch steigende Schlafgeschwindigkeit ausgleichen.
Schäfchenzählen verhindert das Einschlafen!
wolfgang1956 am 4. Dezember 2008 03:41 Ich vergaß, man muß die nicht Stück für Stück zählen. Im Dutzend sind die billiger.
Ally32 am 4. Dezember 2008 02:47 Dann werde ich das mal mitr dem Schäfchen zählen versuchen. Danke ;-)))
ich wollte die frage auch grad stellen^^...ich kann auch nicht schlafen und muss um 6 raus...ich weiß das thc mir hilft, aber wenn ich jetzt einen anzünde verschlaf ich hundertpro:(
Ally32 am 4. Dezember 2008 02:53 Was ist thc?
fragebogen am 4. Dezember 2008 02:54 nix für mamis:D
Ally32 am 4. Dezember 2008 02:55 Und nur weil ich Mami bin muss ich dumm sterben? Mach auch ganz lieb bitte bitte ;-)
fragebogen am 4. Dezember 2008 02:57 ...aber ich werde bald musik versuchen ...irgendnen ruhigen mix und dazu ein paar schöne gedanken...vielleicht hilf musik auch bei dir?
Thc ist der Wirkstoff von Hanf
Ally32 am 4. Dezember 2008 02:58 Okay, da hätte ich ja selbst drauf kommen können :-)
fragebogen am 4. Dezember 2008 02:58 genau
VanNelle am 4. Dezember 2008 02:58 Ganja
An Freund oder Freundin denken, die Augen schließen und anfangen, zu träumen! Ob das mit eventuellen Ehepartnern auch klappt, kann ich nicht sagen!
Beste Grüße und gute Nacht, Andreas
Bild/er:
süsses Bild hab ich auch
Bild/er:
Ally32 am 4. Dezember 2008 08:33 Danke
Schäfchen zählen ^ ^ Oder in die Röhre sehen bis du einschläfst. Lesen macht auch müde.
:-)
Ally32 am 4. Dezember 2008 08:33 Danke
Wenn dir 1000 Dinge durch den Kopf gehen, hast Du die Frage nach dem "Warum" selbst schon beantwortet. Die Ursachen liegen also psychologisch tiefer und können auch noch länger andauern. Auf jeden Fall erst mal nicht verrückt machen lassen! Das psychologische Prinzip lautet immer: Was ich erzwingen will tritt oft nicht ein bzw. je mehr ich etwas weg haben will desto schlimmer wird es!
Rat:
Wenn der Schlaf nach 30 min nicht eintritt, dann raus aus dem Kahn und Musik hören, (Klassik?!), lesen oder Spaziergang. Ganz wichtig: Dabei die Dinge laufen lassen wie sie sind! Entweder mit Dingen auseinandersetzen oder mal schauen, was noch alles so da ist. Also andere Eindrücke. (Ablenkung)
Schlafmittel nur kurzzeitig nehmen. Sie lösen Probleme nicht, machen bei Missbrauch abhängig und am nächsten Morgen fühlt man sich wie durch die Mangel gezogen.
Schweinehund überwinden und künftig "Feinheiten" an sich verändern, um einen ausgeglichen Lebensalltag zu führen. (Das ist am Schwierigsten!)
Aber ansonsten keine Angst! Der Körper nimmt sich was er braucht. Viele denken oft gar nicht oder nur schlecht geschlafen zu haben, dabei war das gar nicht der Fall. Wenn jemand sagt, er habe eine Woche schon kein Auge zu machen können, dann stimmt das nicht, denn...da wäre er bereits tot.
Ally32 am 4. Dezember 2008 08:33 Danke.
lies das hier:
das Schlafbuch von Spork...danach wirst Du wieder schlafen koennen
http://www.amazon.de/Das-Schlafbuch-schlafen-besten-gelingt/dp/3499621215/ref=sr11?ie=UTF8&s=books&qid=1234259269&sr=8-1
(31 Stimmen)
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Entspannungstechnik nach Jacobsen klingt gut. Auch autogenes Training würde helfen. Aber beides müßte man erst wissen wie es geht bzw. erlernt haben...
Das wird Dir ausführlich in der beigelegten Anweisung beschrieben, ok?
Danke für Deine Antwort. Ich lag noch bis halb fünf wach und bin dementsprechend richtig fit heute