Kann mit dem Buch von mark laurens wirklich richtig muskeln aufbauen ohne geräte?

... komplette Frage anzeigen

5 Antworten

Ich hab das buch, ich ziehe Training mit gewichten auf alle fälle vor

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Hallo! da geht natürlich, aber für Muskelaufbau ist Training mit Belastung effektiver. Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen. 

Das geht natürlich nur wenn man die Belastung permanent den Anforderungen anpassen kann.

Übrigens kann man auch Muskeln aufbauen alleine durch Widerstand.

Isometrisches Training, frage Google.Viel Erfolg.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Ja, Fitness-Studio ist allerdings um einiges effizienter.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Wenn das Buch schwer genug ist und du es täglich  fünfzig mal stemmst, könnte das klappen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Naja dein Wille muss auf jeden Fall da sein

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?