Frage von bauernmadel1, 51

Kann mir jemand vllt einen Trainingsplan zusammen Stellen?

Hi! Also ich wollte mal fragen ob jemand mal Lust hat mir einen Workoutplan zu erstellen.

Zu mir: -ich spiele seit 8Jahren Basketball -trainiere seit 1jahr andere im Basketball -weiblich -14Jahre alt -nicht fett oder pummelig -Aber auch nicht dünn

Stellen die ich knackig trainieren möchte: -Bauch -Beine -Po

Schon erstmal schön Dank fürs durchlesen. Ich Weiß das es Seiten im Internet gibt aber bis jetz habe ich noch nichts Gutes gefunden. Geld will ich keins bezahlen.

Vielen Dank im Voraus

Antwort
von Ashoka26, 29

Wie wärs mit Kraftsport und/oder Kursen im Fitnessstudio?
Am besten ein Ganzkörperprogramm 2-3x die Woche. Dauert je Einheit ca. 60-90min. Nimm dir am besten einen Trainer oder frage jemanden der viel Erfahrung hat und dich zum Training mitnimmt und dir Übungen korrekt zeigt. Probetraining ist meist 1-2x kostenlos im Studio.
Viel Spaß! :)

Kommentar von bauernmadel1 ,

aber mit 14jahren schon ins Gym?

Kommentar von Ashoka26 ,

Achso du bist erst 14... :D ja dann wird das nix mit Studio - kannst ja mal nachfragen ob du mit Erlaubnis deiner Eltern trainieren darfst. Ansonsten anderweitige Kurse besuchen Yoga, Zumba, Tanzen, Leichtathletik, Kampfsport, Schwimmen, Klettern/Bouldern usw.

Kommentar von bauernmadel1 ,

danke Schöne Weihnachten

Kommentar von Ashoka26 ,

Gerne, dir auch schöne Weihnachten!

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