Frage von kissen333, 19

Kann mir jemand sagen, was eine gute Ernährung ist, wenn man viel Sport macht, und etwas abnehmen will?

Antwort
von FishBowlLife, 17

Ich bin kein ernährungsexperte aber ich kann von meinen erfahrungen berichten.

Es ist zunächst wichtig kein süßkramm mehr zu essen und sich auf wasser zu beschränken viel wasser trinken ist wichtig und löscht auch bisschen den hunger. Morgens würde ich mich stärken mit einen müsli für den tag und einer banane.

Abens würde ich mich auf rohkost oder salat einstellen . Vieleicht einmal die woche ein warmes essen mit bisschen fleisch.

Abens nichts mehr nach 18:00 uhr essen.

Abens ein apfel mehr aber auch nicht!

Ausser vieleicht 1-2 mal die woche eine scheibe schwarzbrot mit käse !

Du kannst es natürlich noch varieren wenn es dir zu lasch ist nimm das schwarzbrot weg und so oder wenn es dir zu doll ist pack noch eine warme malzeit dazu das kannst du selber entscheiden

Lg FishBowl

Kommentar von kissen333 ,

Ein apfel am abend reicht mir nicht da ich am abend arbeite...

Kommentar von Llcoolj07 ,

Das ist Müll nichts für ungut, schau das du geregelte Mahlzeiten hast in dem du Fleisch und Gemüse ungefähr gleichermaßen isst. Achte darauf süßes und öliges oder fettiges zu vermeiden und lieber nach dem Obst greifst. Trink Wasser keine cola oder andere süß haltigen Getränke wie eine apfelschorle(sehr viel Zucker). Du wirst erst in 4 Wochen bei diszipliniertem Training und Ernährung einen Unterschied merken. Solltest ab 20.00 nichts mehr essen und viel schlafen. Mindestens 6-8 Std am Tag. Ist auch sehr wichtig für dein Kreislauf,, übertreib es nicht und ernähr dich gesund. Viel Erfolg !!

Antwort
von annacook, 19

Wasser trinken biss zu 3 Liter am Tag.Kohlenhydrate nur am Nachmittag nicht abends

Kommentar von kissen333 ,

Und wenn mann abends arbeitet, sollte man da trotzdem keine kohlenhydrate essen?

Antwort
von Leniix3, 13

Hab mit Sport und gesunder Ernährung innerhalb von 4 Wochen 10 kg verloren. 

Google mal die lowcarb Diät. 

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