Kann mir jemand sagen was ein 2er/ 3er Split im Fitnessbereich ist?

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1 Antwort

2er split heißt dass du 2 verschiedene Trainingstage hast. Also in den Meisten Fällen z.B Montag: Oberkörpertraining, Dienstag: Unterkörpertraining... etc. 3er split heißt dass du 3 verscheidene Trainingstage hast, da unterteilt man meistens in Push, Pull, Beine. Also Drück(Push) Bewegungen für die vordere Schulter/Trizeps/Brust. Und Ziehen(Pull) ist der Rücken und die hintere Schulter. Beine ist einfach Beintraining. Bauch kann man eigentlich trainieren wann man will, muss aber nicht und den mittleren Schulterkopf durch Seitheben kann man auch bei push/pull machen eigentlich.

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