Frage von MfuckingCD, 35

Kann mir jemand gute und effektive Workouts für den Bauch empfehlen?

Ich bin immer wieder auf der Suche nach einem guten Workout, dass nicht allzu lange geht und eines, dass effektiv ist. ( bis jetzt leider keins gefunden, das mir gefällt ).

Danke schon mal im Voraus!

Antwort
von Nashota, 11

Seitliche Liegestütze, Unterarmstütz mit gestreckten und gebeugten Beinen, mit halb aufgerichtetem Körper Beine abwechselnd anheben und einen Ball oder eine Hantel durchreichen, aus der liegenden Position den Hintern anheben und die Beine senkrecht nach oben ziehen

und Sit Ups in allen möglichen Varianten, zum Beispiel mit seitlich weggekippten Beinen oder normale Sit Ups mit gebeugten oder angewinkelten Beinen.

So sieht in Teilen mein Programm aus.

Antwort
von T1011, 11

Die sind "relativ" gut (ohne Geräte)

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