Kann mir jemand einen Trainingsplan geben?

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3 Antworten

Tag 1: Brust/Trizeps
Tag 3: Beine/Bizeps
Tag 5: Rücken/Schulter
Bauch und Waden: Jedes zweite bis dritte Training

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Frag in deinem Fitnessstudio einfach einen Trainer, der den Plan dann auf dich abstimmt

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1 Split Brust Schultern triceps

2split Beine (mit Waden) und Bizeps 

3 Split ganzer rücken(lat,Trapez, u. Rücken

Mo,Do 1 Split 

Di,Fr 2 Split

Mi,Sa 3 Split

So frei

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