Frage von julian2443, 33

Kann mir jemand einen Sportplan zusammenstellen der mir zu viel ausdauer verhilft (Ich bin 13) aber ich möchte mich voll auslassten können?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Anfänger, Jung, Kondition, 4

Hallo Julian!Joggen ist der Weg.Vorsichtig Laufen und auf den Körper hören. Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen, auch mal über 10 Stunden ohne Pause. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, ist dann gegangen - nie stehen geblieben - und dann langsam weiter gelaufen. 

Genau so ist es richtig.  Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. 

Und starte mit einer kurzen Strecke. Viel Erfolg

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