Frage von Anonym135700, 32

Kann mir jemand einen genauen Plan erstellen wo ich 0,75kg pro Woche abnehme :-)?

13 Jahre 168cm 72kg männlich

Antwort
von kexboars, 7

Das wichtigste ist eigentlich das du Sport treibst..und zwar regelmäßigen Sport.
Vielleicht solltest du die Nascherein am Abend einfach mal weglassen und dir Salat Chips machen. Super alternative.
Sonst kannst du eigentlich alles essen solange du das mit dem Sport ausgleichst.
Es gibt auch Massen Apps die dich an den Sport erinnern und wo du eintragen kannst was du wann isst, damit du das im Überblick behälst.
Viel Glück dir!

Kommentar von kexboars ,

ps. Zuerst wirst du aufgrund des muskelaufbaus etwas zunehmen. Glaube nicht an diäten. Das wichtigste ist Sport und 0.75kg ist ein bisschen hoch gegriffen. Sei diszipliniert und dann klappt das! :)

Antwort
von Lukas1643, 7

Nein mit Sicherheit nicht. ein 3/4 kg pro Woche ist auch zu hoch gegriffen.

Du bist noch jung, gesünder ernähren (Süßigkeiten und Süße-Getränke weglassen) und etwas Sport treiben. Mehr kannst und brauchst du nicht zu machen

Antwort
von Firecookwolf, 13

So genau ist das praktisch nicht zu steuern. Dafür gibt es auch keine Notwendigkeit.

Kommentar von Anonym135700 ,

Keine Antwort :-)

Kommentar von Firecookwolf ,

Ach ja, entschuldige bitte. Habe nicht genau gelesen.

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